Uno de los mayores superpoderes (y dolores de cabeza) que desarrollamos al tener un bebé es el termostato mental. Es llegar la noche y empezar a dar vueltas: "¿Tendrá frío con este pijama?", "¿Le pongo otra manta?", "¿Estará sudando?".

Los bebés no regulan la temperatura corporal también como nosotros y, además, no pueden decirnos si están incómodos. Por eso, tendemos a pecar de un error muy común: abrigarlos demasiado. El exceso de calor es mucho más peligroso que un poco de fresco, por lo que aprender a leer las señales de su cuerpo es clave para que todos descansen tranquilos.

El gran mito de las manos y los pies

Si le tocas las manos o los pies a un bebé de pocos meses por la noche, lo más probable es que estén congelados. No te asustes: esto no significa que tenga frío.

Su sistema circulatorio todavía es inmaduro y la sangre se concentra en los órganos vitales, dejando las extremidades más frías. Si te guías por sus manos, terminarás convirtiendo su cuna en una sauna.

Dónde hay que tocar de verdad

Para saber su temperatura real, el truco de la abuela (y del pediatra) nunca falla. Pon tu mano en estas dos zonas:

La nuca y el cuello: Si notas esta zona templada y seca, el bebé está perfecto. Si la notas sudada, húmeda o muy caliente, le sobra ropa. Si está fría, necesita una capa más.

El pecho o la espalda: Desliza tu mano bajo el pijama. Debe sentirse una temperatura agradable.

Otras señales claras de calor: Si el bebé tiene las mejillas muy rojas, está extrañamente irritable, se despierta mucho o tiene el pelo húmedo, quítale ropa de inmediato.

La guía rápida para vestirle por la noche

La temperatura ideal de la habitación para que un bebé duerma seguro y cómodo es de entre 18°C y 22°C. Para no fallar con la ropa, aplica la regla de "una capa más que tú":

Evita las mantas sueltas: Son peligrosas porque pueden taparle la cara. En su lugar, usa sacos de dormir para bebés. Vienen con un indicador llamado TOG (que mide el grosor). Un TOG alto es para invierno y un TOG bajo es para verano.

Ajusta según el clima: En invierno, un body de manga larga, un pijama entero y el saco suele bastar. En pleno verano, a veces un body fino de manga corta o directamente el pañal es más que suficiente.

Escucha a tu instinto y recuerda: si tú estás cómodo en la habitación con un pijama normal, tu bebé no necesita un traje de esquilar.